Witam po treningu na modlitewniku poczółem ból w łokciu (widocznie przesadziłem z ciężarem,za duży wyprost ),nie jest to złamanie tylko nadwyrężenie ,w czasie dnia ból nie jest dokuczliwy,najgożej jest podczas treningu,zrobiłem sobie 3 tygodnie przerwy ale też nie przeszło,doradźcie co stosować żeby przeszło
[...] lat, staz ok 6 letni. Przechodzac do rzeczy, szukam suplementu, ktory pozwoli mi normalnie funkcjonowac dzien po treinngu. Np. dzisiaj, wczoraj robilem 15tki, szczegolnie po treningu nog i plecow nastepny dzien caly chodze niewyspany i rozbity. Bola mnie nogi juz od wchodzeina po schodach, chocbym spal i 9h to nie umiem sie wyspac, wplywa to na [...]
Wczoraj po treningu kickboxingu, wróciłem do domu i usiadłem do komputera... jakie było moje zdziwienie jak palce same zaczeły wciskac przyciski od myszy :/ dzis jest nie wiele lepiej, przy zacisnietej pięsci luzik jak tylko wyprostuje troche palce to jak galareta:( co to moze byc ? czy gonic odrazu do lekarza ? czy to jakies naderwanie ?
[...] Sniadanie:Platki owsiane,2 lyzeczki rodzynek,2 orzechy wloskie 2 Sniadanie:2 ciemne bulki z szynka lub 4-6 kawalkow ciemnego chleba z szynka Obiadu nie bede podawal gdyz jest to standard 3h po obiedzie:Bialy ryz 50-100g Odrazu po treningu-odzyska MassActive 50g Lekka przekaska przed snem:1-2 kawalki ciemnego chleba z szynka Co o tym sadzicie?
[...] ,ćwiczę trochę na własnej siłowi na klatę,brzuch,barki,plecy i proszę , jem tak normalnie śniadanie,2 śniadanie ,obiad,coś po objedzie,przed treningiem coś zajem i po treningu kolacja trening mam o 19 zawsze.Proszę was o pomoc co mam jeść ile kiedy żeby rosnąć i utrzymywać dobrą wagę żeby pasowała do wzrostu . I co jeszcze robić żeby to co [...]
[...] 3. Mogę popijać od czasu do czasu bezcukrowe napoje energetyczne, czy też inne tego typu napoje (np. pepsi max)? 4. Ile najlepiej przyjąć węglowodanów bezpośrednio po treningu, a zarazem przed posiłkiem potreningowym? 5. Jak często można wrzucać do diety np. sklepowego łososia wędzonego? 6. Ryż biały - jak to w końcu jest? Dobre źródło WW, [...]
[...] sie nad takim cyklem: ZMA OLIMP - przed snem MESOMORPH - tylko przed treningiem MET RX CEE AKG - nie wiem wlasnie jak stosowac, na pudelku jest napisane tylko przed i po treningu moze to za malo co sadzicie?? i wlasnie zastanawiam sie co do tego jeszcze dorzucic? jaies sugestie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 [...]
Witam mam do Was pytanko co do ddawkowanie pisze ze brac po treningu 132g czyli 4 miarki to waszym zdaniem troche nie zaduzo czy moze byc? Biore juz tydzien czasupo treningu wylacznie to rozpuszcza sie swietnie itp tylko czy taja porcja dobra jest? Ogolnie to porcja ta dostarcza mi akurat bialka i wegli bo tyle okolo mi w diecie brakuje
sprawa wyglada tak :3 dni temu byłam na siłowni i normalnie po treningu ubrałam sie i wyszłam i nagle zaczełam widziec podwójnie ,pozniej rozmyło mi obraz i chwilowo traciłam wzrok na jedno oko.zrobiłam sie blada i nie mogłam utrzymac otwartch oczu do tego mdlosci...trwało to jakies 40 minut a po tym czasie przeszło mi to w bol głowy i boli mnie [...]
Co o tym myslicie, to moj drugi cykl. Cel: masa Dni treningowe: na czczo: 5g mono + 2 tab tauryny + 30g Carbo przed treninem: 10g CP + 2 tab tauryny po treningu: 50g Carbo Dni nietreningowe: na czczo: 10g CP + 2 tab tauryny w porze treningu: 10g CP + 2 tab tauryny Przed snem: ZMA apteczne
[...] pre-workout wiadomo... i nitrix chciałem spróbować jaka będzie pompa. i jak polecacie to wszystko brać?. bo ja myślę ze po 2 porcje No Xploda i porcja nitrixa przed treningiem to dość... i po treningu wrzucę mono animal paka i bialko.... dieta oczywiście jest. Mono 8 kaps na dzień wystarczy myślę. co sadzicie o takim cyklu? jakieś propozycje?
jak w temacie, chciałem się dowiedzieć czy są jakieś przciwwsakaznia co do stosowania i czy nie występują po niej skutki uboczne? P.S. może ktoś wie czy mogę łączyć z scitec gh surge biore po 3 kapsy na noc a argi power chciałbym przed i po treningu wrzucić pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuję:)
[...] pracy mam o 10.30 i tu pierś z kury (ok 150-200g) + ryż biały (1 torebka). Pracę kończę 15-16 i jem obiad. Mieszkam u teściów także jem co zrobi teściowa. Potem trening. Po treningu 2 banany. I przed snem twaróg z oliwą. Co jeszcze możecie mi polecić do diety? Czy ktoś mógłby mi napisać taką przykładową dietę? W pracy nie mam możliwości zjeść [...]
[...] lub maślanka 15:30 Ziemniaki + sałatka + Kurczak(Piersi, lub udka) + 5g DYMATIZE CREATINE MONOHYDRATE 17:00-18:30 Trening(Czy wystarczy tyle czasu wystarczy na trening?) Po treningu 5g DYMATIZE CREATINE MONOHYDRATE + 90g PVL Mutant Mass 20:00 Tuńczyk(lub jakaś inna ryba) + Ryż i jakaś sałatka Przed Snem: 80g PVL Mutant Mass Między posiłkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwy . Od jakiegoś czasu trzymam się diety , zakupiłem gainera carbo (węglowodany/białko)z przewaga węglowodanów... Moje pytanie polega na tym kiedy go brać przed czy po treningu ? wydaje mi się że to przed treningówka , dokupić jeszcze jakieś czyste białko ? Chciał bym przybrać na masie lecz nie oblać się tłuszczem dlatego chciał bym sie [...]
[...] - 100g twarogu - jogurt - 1 kromka ciemnego chleba Sniadanie II : Stek z ryzem - Mutant Mass 100g - banan Obiad : Stek z ryzem + warzywa + Jogurt Kolacja : polowa Steku - Twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewka - z kromka ciemnego chleba W dni treningowe Mutant również po treningu. Trening co drugi dzien. Pozdrawiam, Proszę komentujcie moją dietę
5 posilkow zjechalem 6.5 kg w ciagu 3 tygodni i waga lekko stanela sniadanie:5 jajek 2 czarne chleby w trakcie treningu bcaa po treningu bialko,obiad 250 g piers z kurczaka 100g ryzu 4 posilek 200g wolowiny 100g ryzu 5 2 chleby czarne 200g twarogu i do tego troche ogorka i salaty co myslicie ? Z 162.5 zjechalem na 156.2
[...] 'łagodniej' i codziennie stoponiowo w góre... Teraz mam pytanie do Was, czy jezdzenie w ten sposob ladnie spali tluszcz na brzuchu? I jeszcze jedno pytanko, jaka diete stosowac do tego, tzn co jesc dzien w dzien... PS. 3 pytanie, czy po treningu robic jeszcze jakies cwiczenia na brzuch np, pobawic sie od poczatku w A6W ? Dzieki za odpowiedzi
